ダイエットで美と健康を

キャベツ ダイエット

キャベツダイエットはお手軽なダイエット法ですね。毎日、3回の食前にキャベツをよく噛んで食べるだけなのですから。よく噛んで食べることにより、満腹感を得られるのです。また、キャベツに含まれているビタミンCには、脂肪を分解してくれる働きがあります。あと、キャベツを食べる際にはレモン汁を掛けるのも効果的です。よりビタミンCが摂れます。ドレッシングを掛けるのもOKです。

キャベツダイエットでのキャベツの切り方ですが、ざく切りにしてください。そうすることで歯ごたえが増し、自然と噛む回数が増えます。また、唾液の分泌も増え、それが消化を助けてくれるのです。あと、キャベツにドレッシングを掛けるのなら、酢とオリーブオイルを混ぜたものにしましょう。体内に吸収されやすくなります。また、オリーブオイルには便秘解消の効果があります。便秘はダイエットの敵ですので、キャベツの食物繊維やオリーブオイルの効果で解消しちゃいましょう。

そんなことをする人は少ないと思いますが、キャベツダイエットだからと言って、食事をキャベツだけで済まさないでくださいね。キャベツと一緒にタンパク質類を摂りましょう。そうすることで、体内で脂肪が燃えやすくなります。お肉や魚には、レモン汁などを掛けていただきましょう。脂肪燃焼によるダイエット効果がより期待でき、身体に脂肪が付きにくいのです。

キャベツダイエットの魅力はやはり、簡単かつ費用もそんなに掛からないことでしょう。キャベツを食べるだけですし、キャベツは安く手に入りますからね。

キャベツダイエットでキャベツを食べる際、生でもOKですが、個人的には身体が冷えない温野菜が良いと思います。あとはやはり、ドレッシングを工夫しましょう。ダイエット効果を上がります。味付けに欲しいかも知れませんが、コレステロールの多いサラダオイルやマヨネーズは、なるべく控えましょう。オイルなら、オリーブオイルかグレープシードオイルがオススメです。ドレッシングをノンオイルで作りたいのであれば、酢やレモン汁、塩・コショウなどを活かしましょう。