ダイエットで美と健康を

レコーディングダイエット

レコーディングダイエットとは、摂取カロリーを自分で決めて、その日の食事の内容やそのカロリーを、メモ帳やノートに記入して行くダイエット法です。自分の食べたものや摂取カロリーを把握することで、漠然とダイエットをするよりずっと効果的なのです。また、記録が残りますので振り返りたい時に便利ですし、『自分はこれだけ頑張ったんだ』という励みや自信にも繋がりますね。レコーディングダイエットでは実際、森山中の村上知子さんが挑戦されて、ダイエットに成功しています。

レコーディングダイエットは摂取カロリーを自分で決めると言いましたが、3日を1サークルとして扱い、その範囲で摂取カロリーを決めておくと良いと思います。『1日にこれだけ』と決めて、予定摂取カロリーをメモ帳やノートなどに書いておくのも悪くありません。しかし、それが守れなかった場合、自己嫌悪に陥ったり自棄になったりする恐れがあります。だから、3日という範囲で余裕を持って、カロリーを決めた方が良いと思います。

レコーディングダイエットを行う際、何事もそうですが成果を得ようと焦らないでください。メモ帳やノートに記録をして行くことで、自然と自己管理の意識が芽生えてきますから、レコーディングダイエットを続けてさえいれば、どなたでも痩せられると思います。その『自分を管理できている』という感覚が、次第に自信となって行くわけです。

レコーディングダイエットの魅力はやはり、仮に1日食べ過ぎても、それを3日という範囲で調節すれば良いところでしょう。ダイエットには摂取カロリーのコントロールが付き物ですが、これなら心に余裕を持てますし、そんなに難しくないと思います。また、メモ帳やノートに工夫して記録して行けば、より臨場感が湧きますね。

また、レコーディングダイエットは、食べた物のカロリーを書いて行くので、これは大体何kcalとわかってきますね。そうなることで、自然とカロリーの高いものは避けるようになりますし、痩せたあとでも栄養面で活かすことができます。中には、カロリー表付きのメモ帳やノートもありますので、よければご活用ください。